Zdravé hubnutí bez jojo efektu

Chcete zhubnout a líbit se? Každý chce být spokojený sám se sebou. Cítit se dobře ve svém těle je základ! Máme pro vás pár rad, jak zhubnout zdravě a vyhnout se tím jojo efektu.

Zdraví z přírody 

My, příznivci celostní medicíny, víme, že existují potravní doplňky, které využívají možnosti přírody a nemají vedlejší účinky. Působí přirozeným způsobem na funkce organismu a pomáhají udržovat zdraví. Vyvážené směsi přírodních látek obsahují extrakty ze zeleného čaje, rostliny Garcinia cambogia, Guarany, semínek grapefruitu, Yerba mathé, či ze Schizandry. Toto vše efektivně pomáhá při procesu snižování nadbytečných kilogramů a zajistí i zdravé hubnutí.

Garcinia cambogia

Velmi účinnou rostlinou, jejíž výtažky podporují hubnutí, je již zmíněná Garcinia cambogia. Obsahuje vysoký podíl hydroxycitronové kyseliny a pektinu. U této kyseliny byla ve studiích pozorována schopnost ovlivňovat metabolické procesy, které vedou ke snížení syntézy tuků a jejich zvýšené oxidaci, což dále vede k jejich odbourávání. Současně výtažek z této rostliny podporuje pocit nasycení, který může vést k nižšímu příjmu potravy.

Guarana

Další zajímavou bylinou je Guarana. Pochází z oblastí povodí Orinoka a Amazonky v Jižní Americe. Indiáni tuto bylinu konzumují již po staletí. Používá se z důvodu obsahu kofeinu. Ovšem kofein v guaraně není klasický, jaký známe z kávy. Označuje se jako jeho jemnější forma. Podporuje dočasný přirozený vzrůst tělesné teploty a metabolickou termogenezi. Podporuje přeměnu usazeného tuku na energii a podporuje výdej energie. Ideální je proto užívání těchto přípravků při intenzivním tělesném cvičení.

Čaje a další přírodní pomocníci

Látky ze skupiny kofeinu se vyskytují například i v zeleném čaji. Čajovník čínský podporuje  enzymatický proces odbourání tuků z organismu, snižuje schopnost tuků se v organismu usazovat. Další známou bylinkou je cesmína paraguayská, tedy yerba maté. Yerba maté je především oblíbena kvůli svým povzbuzujícím účinkům. Obrovský boom nyní zažívá zelená káva.

Energetický výdej podporuje rovněž suchý extrakt z plodů schizandry čínské. Výtažek z tzv. hořkého pomeranče s obsahem synefrinu je přírodní alternativou efedrinu. Zrychluje metabolismus, a tak podporuje spalování tuků. Synefrin je alkaloid selektivně stimulující tukovou tkáň k produkci energie a je tak dnes jednou z nejoblíbenějších  látek určených k hubnutí.

Grapefruit

Velice překvapivé může být zjištění, jakým pomocníkem při hubnutí může být grapefruit! Funguje jako spalovač tuků, zlepší Vaše celkové zdraví, pomáhá snižovat chuť na sladké a udržuje vás ve skvělé kondici.

Vědci zjistili, že podporuje látkovou přeměnu cukrů a tělo je tak neukládá do tuků. Existují i speciální grapefruitové diety. Rozhodně vám ale nedoporučujeme, abyste jedli celé dny jen grapefruity. Ovšem jeden plod denně je velice prospěšný! Bílá dužina grepu obsahuje obrovské množství zdraví prospěšných látek. Obsahuje vitamin C, hořčík, vápník, draslík, betakaroten a železo. Za typicky hořkou příchutí je zodpovědný antioxidant naringenin, který rovněž posiluje vaše zdraví.

Největší zbraní jsou potom grapefruitová jadérka. Působí jako přírodní antibiotikum a měly by působit až proti 800 kmenům bakterií, virů a parazitů. Své uplatnění najdou při zánětech, vyrážkách, akné, oparů či lupénce.

Grapefruit upravuje hladinu cukru v krvi, pozitivně působí na srdce a cévy, obnovuje správnou funkci střev, snižuje hladinu cholesterolu a zlepšuje trávení.

Čemu se vyhnout  

Základem zdravého hubnutí je opravdu redukce kalorického příjmu a zvýšení energetického výdeje. V praxi to znamená, že významně omezíme mastná a sladká jídla. Nekonzumujeme pokrmy smažené, fritované, tučná masa, sekanou, uzeniny, ani různé lupínky, chipsy, křupky, které se připravují v olejové lázni a jsou přesycené tukem. 

I sladkostí je třeba se vyvarovat – zejména jednoduchých cukrů (sacharóza) a jídel s jejich bohatým obsahem – cukrárenské výrobky, zákusky, dorty a podobně. Tyto navíc obsahují i ztužené margaríny, kalorické náplně a krémy, které nejsou vhodné pro vysoký obsah tuků. Omezujeme všechny slazené nápoje – limonády, koly, cukrem si nesladíme, ani čaj či kávu.

Pozor též na alkohol v jakékoliv podobě, svým energetickým obsahem je totiž “kalorickou bombou”.

Tipy, které fungují

Hubnutí není pouze o tom, že spolknete zázračnou pilulku. Jedná se o celý komplex malých či větších změn našeho životního stylu. Zkuste začít hned:

  1. Zvyšte podíl zeleniny a ovoce ve stravě.
    Mnoho lidí dělá chybu v tom, že se snaží jen něco omezovat. Zkuste nejdříve nahradit některé jídlo zeleninou a ovocem. Budete překvapeni, jak vás to osvěží i zasytí. Syrovou zeleninu nebo ovoce jezte vždy před každým jídlem. Díky tomu se v žaludku vytvoří trávicí enzymy na syrovou stravu, díky čemuž se lépe stráví i strava vařená. Tělo tímto jaksi přelstíte a máte větší šanci na zhubnutí.
  2. Zvyšte příjem vody.
    A také omezte pití slazených či neslazených minerálek! Pamatujte si, že bublinky jsou vaším nepřítelem. Čistá voda je ideálním zdrojem tekutin, minimálně 2 litry denně. Z tohoto množství je třeba většinu, tj. asi dvě třetiny, vypít dopoledne a zbylou třetinu od poledne do večera.
  3. Omezte smažené pokrmy na mininum, začněte používat pouze olivový olej.
  4. Pozor na výrobky s "0 %" tuku. 
    Tuk je v těchto výrobcích nahrazen nějakou chemickou sloučeninou, se kterou si vaše tělo absolutně neví rady, a tak je začne ukládat do tukových buněk. Raději jezte malé množství másla, než margaríny a ztužené tuky, které obsahují chemické náhražky tuků a jsou plné karcinogenů.
  5. Přestaňte "popojídat" mezi jídly a nepřejídejte se!
    Byli byste překvapeni, co všechno za den člověk vlastně nevědomky sní. Dávejte si menší porce, než jste doposud zvyklí, jezte pomaleji. Mozku trvá pár minut, než se mu dostane informace o tom, že už máme plný žaludek.
  6. Jezte častěji a pravidelně.
  7. Začněte se více hýbat.
    Především si musíme uvědomit, že náš kalorický výdej musí být vyšší než příjem. Samozřejmě ne nulový, čili žádná hladovka, která by mohla vést k závažnému katabolismu s rozvratem vnitřního prostředí. Zdravé hubnutí vyžaduje rozumný a systematický přístup. Hodina rychlejší chůze na čerstvém vzduchu vám dá více, než půl hodiny trápení ve fitku.
  8. Chcete-li zhubnout, musíte nejdřív sami uvěřit, že to dokážete. 
    Pamatujte si, že všechno je v mozku. Pozitivní myšlení a povzbuzování sama sebe je nadmíru důležité!

Povzbuzení na závěr

Vykašlete se na různě pověry a redukční diety. Když se budete řídit pár radami z tohoto článku, tak se vám jistě zadaří a v létě budete mít svá vysněná kila! Ale nejdůležitější je, že se budete cítit opravdu skvěle!

Jen ten, kdo se něčeho vzdá, může dosáhnout toho, po čem touží.

 

Zdravé recepty na hubnutí najdete stránkách STOBklubu (Stop Obezitě), jehož smyslem a cílem je podpora zdravého hubnutí. 

Zákaznická linka (+420) 778 437 811